Geen Bevrijdingsestafette in 2021!

Helaas, ook dit jaar zal er geen Bevrijdingsestafette komen. We stonden op scherp om de Bevrijdingsestafette dit jaar wel te mogen organiseren i.s.m. met de gemeente Duiven. Echter, ook dit jaar gooit Corona roet in het eten. Al sinds 1948 wordt het bevrijdingsvuur in Wageningen ontstoken. Dit bevrijdingsvuur markeert de overgang van herdenken naar vieren, van 4 naar 5 mei. In 2021 zal deze ceremonie Coronaproof plaatsvinden in Wageningen voor hotel ‘De Wereld’, maar is om middernacht alleen online te bekijken.
We hopen in 2022 weer met een prachtige ploeg het bevrijdingsvuur in Wageningen op te halen en naar de gemeente Duiven te brengen.

Een mooie start gewenst in 2021

Over een paar dagen laten we een bizar jaar achter ons. Niets was door corona zoals we gewend waren. Helaas zullen de noodzakelijke beperkingen ons voorlopig ook in het nieuwe jaar blijven plagen. Een jaar die we niet snel zullen vergeten!

Eén van de doelstellingen van FRoS is, samen plezier te beleven aan het hardlopen. Ondanks  alle opgelegde  corona beperkingen  zijn we daar in alsnog goed in geslaagd. Het is jammer dat de laatste weken van 2020 en de eerste weken van 2021 hier, door de Lock Down, geen 100% invulling aan gegeven kan worden. Ook is het jammer, dat een aantal van onze jaarlijkse FRoS evenementen geen doorgang konden vinden, begrijpelijk maar toch betreuren wij dit enorm. 

Het aantal enthousiaste lopers bij FRoS groeit nog steeds en daar zijn we blij mee. Prachtig om mensen in beweging te  krijgen en die  hier ook plezier aan beleven. We hebben dit jaar een drietal trainers kunnen toevoegen aan ons trainers-team, daarnaast ook een flink aantal beginnende- en gevorderde hardlopers.

2020 ligt (bijna) achter ons en 2021 zal zeker met gezamenlijke inzet weer een mooi jaar worden met nieuwe lichtpuntjes op de horizon, nieuwe doelstellingen, uiteraard onze FRoS evenementen en eindelijk weer toewerken naar sfeervolle wedstrijden.

Wij wensen iedereen, ondanks de opgelegde beperkingen, mooie dagen en een prachtige start in 2021.

FRoS dankt RABO Stemmers!

Als loopgroepje bestaande uit louter vrijwilligers zijn we weer blij, dat een aantal RABO stemmers hun stem aan ons hebben gegeven. We zijn er blij mee! Bij loopgroep FRoS kun je gratis meetrainen op zes trainingen door de week heen. Lijkt het je wat om gezellig in een groep te trainen en niet in deze barre donkere dagen alleen in het donker de straat op te gaan, kijk dan eens op onze pagina voor de diverse trainingen: Training | FRoS-info (wordpress.com). Uiteraard voorlopig nog conform RIVM regels.
#RaboClubSupportGEZ #Arnhem

RABO ClubSupport

Ook Loopgroep FRoS doet dit jaar weer mee met deze actie. Dus ben je RABO lid, geef dan een stem aan de Loopgroep. Stem uitbrengen kan via de volgende link: https://www.rabobank.nl/particulieren/leden/clubsupport/

Wij kunnen met jouw bijdrage (gratis) trainingen blijven verzorgen voor jong en oud door onder andere het aanschaffen van materialen ten behoeve van trainingen. Tenslotte is in beweging blijven voor iedereen belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Het samen trainen inspireert en motiveert en is ook nog gezellig. Zeker bij lange duurlopen, waar de beentjes het moeilijk krijgen ondervind je veel voordeel van de groep. Loopgroep FRoS bestaat uit louter vrijwilligers met een achttal gediplomeerde trainers die al hun passie en vrije tijd stoppen om lopers te begeleiden. Kunnen wij rekenen op je RABO bijdrage?

Genoeg beweging bij FRoS!

Meetrainen kan op elke dag!

Wist je dat, je op elke dag bij FRoS gratis een hardlooptraining kan volgen. Maandagavond is gereserveerd voor de jeugd van 4 t/m 12 jaar, maar op dinsdag tot en met zaterdag kan er meegetraind worden op diverse niveaus. Een keer de sfeer van de groep opsnuiven, dat kan altijd. Wil je alle trainingsmogelijkheden nog eens rustig nalezen dan kan dit op: https://frosinfo.wordpress.com/training/

ZONDAG:
is van oudsher de SUNDAY FUN RUN, waar verschillende lopers met diverse niveaus met elkaar een route afleggen. Merendeel zal dit plaatsvinden in een bos- heidegebied nabij onze omgeving. Deelerwoud, Berghse bos, Pinkenberg, Posbank, Rozendaal, Beekhuizen, enz. enz. Deze training is niet alleen nuttig voor de diverse spiergroepen, maar hier staan zeker gezelligheid en pret hoog in het vaandel. Daarnaast is het een fraaie mogelijkheid om onze prachtige omgeving nader te leren kennen. Momenteel lopen er twee groepen: snelle lopers die 10 á 15 km lopen en de easy runners die het wat rustiger aandoen, niet alleen in tempo, maar ook in afstand met af en toe een wandelingetje.

Het hardlopen is een prachtig begin van de zondag. Eerst inspannend vreugde beleven aan het bewegen in een natuurlijke omgeving en daarna nagenieten van de inspanning tijdens de zondagse rust.
KORTOM: KOM IN BEWEGING!

Nu ook trainingsavond op donderdag

Vanaf 6 augustus kan er óók op elke donderdagavond vanaf 19:30 uur getraind worden. Verzameld wordt er op het parkeerterrein van DVV en trainer van dienst is Carine Vink. Met name vanuit de gevorderde startersgroep die in 2019 is opgestart is de wens neergelegd om een follow-up te geven aan de training van zaterdag. Wel met een stapje verder én meer, veel meer. Op deze trainingsavond is afwisseling het motto: looptechnieken, oefeningen, duurloop, fartlek, kortom alles komt aan orde. Duur van de training is ongeveer een uur.

Heb je interesse om op donderdag mee te trainen of één van onze andere trainingsmogelijkheden, stuur een bericht naar frosinfo@gmail.com.
Een overzicht van alle trainingen tref je HIER aan.

Gratis cursus beginnende hardloper toch van start.

De cursus voor 2020 zou afgelopen maart starten, echter door het coronavirus heeft de loopgroep FRoS de cursus ‘on hold’ moeten zetten. Eindelijk wordt er door het RIVM ruimte gegeven om de cursus op te starten, uiteraard met de nog steeds geldende beperkende maatregelen. Het is genoeg bewezen, dat sporten, zowel fysiek als mentaal, een gunstige uitwerking heeft. Het is een genot om in de buitenlucht bezig te zijn en je wordt er ook fitter en gezonder door. Kortom alleen positieve resultaten vanuit het bewegen. Dus wil je starten vanaf nul naar bijvoorbeeld 5 kilometer?

Vanaf zaterdag 13 juni start de loopgroep FRoS met hun tweede beginnerscursus om het hardlopen letterlijk onder de knie te krijgen. Deze cursus zal elke zaterdag plaatsvinden van 09:30 tot 10:30 uur in het Horsterpark in Duiven. De cursus wordt gegeven door Jos en Sjan van Beusekom, die jarenlang ervaring hebben met hardlopen. Om iedereen de kans te geven deel te nemen aan deze unieke beginnerscursus, zijn er geen kosten verbonden aan deelname. Wil je eerst meer informatie of wil je al direct aanmelden, mail naar: frosinfo@gmail.com.

Kortom: Kom in beweging!

Een streep door BTML in 2020

Elk jaar organiseert de loopgroep FRoS, de Bert Timmer Memorial Loop, het zou dit jaar voor de de 8ste keer zijn. Helaas moeten we melden, dat ‘het jaarlijks sportief evenement in de Liemers’ dit jaar geen doorgang kan vinden. Schuldig hieraan is de crisis rond het coronavirus. De maatregelen van de RIVM zijn op termijn onzeker voor sportevenementen. Op deze manier kunnen we met name de veiligheid en gezondheid van de lopers, vrijwilligers en toeschouwers niet optimaal waarborgen. De wedstrijdwereld staat momenteel wel geheel op zijn kop en een wedstrijd organiseren zoals dit voor de crisis gebeurde, is op korte termijn niet haalbaar. Het was een hard besluit die we moesten maken, maar naar zorgvuldige afweging is besloten om editie 2020 te cancelen.
Hoewel nog veel onzeker is, staat de editie voor 2021 van de Bert Timmer Memorial Loop in het Horsterpark te Duiven al wel op de planning voor zondag, 5 september. De organisatie hoopt dan weer een ‘normale’ wedstrijd te kunnen organiseren en de lopers een wedstrijd te kunnen bieden in een veilige en gezonde omgeving.

…en op woensdag: RAT

Ook de woensdagavond trainingsgroep heeft een vorm gevonden om, om te kunnen gaan met de beperking die opgelegd zijn door het Coronavirus. Elke week bepaalt de trainer een andere startlocatie met een nieuwe route onder het motto: Running Apart Together (RAT). De lopers lopen hier een ronde variërend van 2 tot 3 kilometer en starten op deze route op verschillende plaatsen. Ze lopen elkaar dus niet voor de voeten. Ook lopen een aantal lopers tegengesteld, zodat ze elkaar passeren op veilige RIVM afstand. Allen lopen dus dezelfde route en elke loper loopt alleen (eventueel met fiets begeleiding). Lijkt het je ook leuk om eens deel te nemen aan deze speciale vorm van hardlooptraining, stuur een mail en je wordt geïnformeerd.

Trainen met stokje

Dat er niet gezamenlijk getraind kan worden, kan de lopers van FRoS er niet van weerhouden om toch hun solo trainingsrondje te lopen. Vaak gaat dit gepaard met een creatieve ronde én creatief zijn ze. Zo heeft de in 2019 opgestarte beginnersgroep in een week tijd een estafettestokje rondgebracht tussen alle lopers, met als uitgangspunt, dat er minimaal 3 kilometer zal moeten worden gelopen alvorens het stokje af te geven bij de volgende loper. Tijdens het lopen en bij overhandiging van het estafettestokje werd er rekening gehouden met de voorschriften van het RIVM / overheid. Gedurende de loop veranderde het stokje vaak van gedaante met als uiteindelijk toch nog een toevoeging van een Olympische vlam. Onderweg en tijdens de overhandiging zijn er door de lopers foto’s gemaakt. De laatste overhandiging werd gedaan door Sjan van Beusekom die het stokje, na 6 kilometer gelopen te hebben, overhandigde aan Jos van Beusekom. De cirkel was rond! Wat kan zo’n  simpel stokje toch zorgen voor het nastreven van saamhorigheid. Al met al een geslaagde missie.

Met dank aan: André, Astrid, Ellen, Heleen, Henk, Jaccie, Jacolien en Sam, Johannes, Jos, Leoniek, Marloes,  Miranda, Ronald, Rowena, Saskia, Simone en Sjan.

Bekijk alle creatieve uitingen in het album.