RABO ClubSupport

Ook Loopgroep FRoS doet dit jaar weer mee met deze actie. Dus ben je RABO lid, geef dan een stem aan de Loopgroep. Stem uitbrengen kan via de volgende link: https://www.rabobank.nl/particulieren/leden/clubsupport/

Wij kunnen met jouw bijdrage (gratis) trainingen blijven verzorgen voor jong en oud door onder andere het aanschaffen van materialen ten behoeve van trainingen. Tenslotte is in beweging blijven voor iedereen belangrijk voor een gezond en gelukkig leven. Het samen trainen inspireert en motiveert en is ook nog gezellig. Zeker bij lange duurlopen, waar de beentjes het moeilijk krijgen ondervind je veel voordeel van de groep. Loopgroep FRoS bestaat uit louter vrijwilligers met een achttal gediplomeerde trainers die al hun passie en vrije tijd stoppen om lopers te begeleiden. Kunnen wij rekenen op je RABO bijdrage?

Genoeg beweging bij FRoS!

Meetrainen kan op elke dag!

Wist je dat, je op elke dag bij FRoS gratis een hardlooptraining kan volgen. Maandagavond is gereserveerd voor de jeugd van 4 t/m 12 jaar, maar op dinsdag tot en met zaterdag kan er meegetraind worden op diverse niveaus. Een keer de sfeer van de groep opsnuiven, dat kan altijd. Wil je alle trainingsmogelijkheden nog eens rustig nalezen dan kan dit op: https://frosinfo.wordpress.com/training/

ZONDAG:
is van oudsher de SUNDAY FUN RUN, waar verschillende lopers met diverse niveaus met elkaar een route afleggen. Merendeel zal dit plaatsvinden in een bos- heidegebied nabij onze omgeving. Deelerwoud, Berghse bos, Pinkenberg, Posbank, Rozendaal, Beekhuizen, enz. enz. Deze training is niet alleen nuttig voor de diverse spiergroepen, maar hier staan zeker gezelligheid en pret hoog in het vaandel. Daarnaast is het een fraaie mogelijkheid om onze prachtige omgeving nader te leren kennen. Momenteel lopen er twee groepen: snelle lopers die 10 á 15 km lopen en de easy runners die het wat rustiger aandoen, niet alleen in tempo, maar ook in afstand met af en toe een wandelingetje.

Het hardlopen is een prachtig begin van de zondag. Eerst inspannend vreugde beleven aan het bewegen in een natuurlijke omgeving en daarna nagenieten van de inspanning tijdens de zondagse rust.
KORTOM: KOM IN BEWEGING!

Nu ook trainingsavond op donderdag

Vanaf 6 augustus kan er óók op elke donderdagavond vanaf 19:30 uur getraind worden. Verzameld wordt er op het parkeerterrein van DVV en trainer van dienst is Carine Vink. Met name vanuit de gevorderde startersgroep die in 2019 is opgestart is de wens neergelegd om een follow-up te geven aan de training van zaterdag. Wel met een stapje verder én meer, veel meer. Op deze trainingsavond is afwisseling het motto: looptechnieken, oefeningen, duurloop, fartlek, kortom alles komt aan orde. Duur van de training is ongeveer een uur.

Heb je interesse om op donderdag mee te trainen of één van onze andere trainingsmogelijkheden, stuur een bericht naar frosinfo@gmail.com.
Een overzicht van alle trainingen tref je HIER aan.

Gratis cursus beginnende hardloper toch van start.

De cursus voor 2020 zou afgelopen maart starten, echter door het coronavirus heeft de loopgroep FRoS de cursus ‘on hold’ moeten zetten. Eindelijk wordt er door het RIVM ruimte gegeven om de cursus op te starten, uiteraard met de nog steeds geldende beperkende maatregelen. Het is genoeg bewezen, dat sporten, zowel fysiek als mentaal, een gunstige uitwerking heeft. Het is een genot om in de buitenlucht bezig te zijn en je wordt er ook fitter en gezonder door. Kortom alleen positieve resultaten vanuit het bewegen. Dus wil je starten vanaf nul naar bijvoorbeeld 5 kilometer?

Vanaf zaterdag 13 juni start de loopgroep FRoS met hun tweede beginnerscursus om het hardlopen letterlijk onder de knie te krijgen. Deze cursus zal elke zaterdag plaatsvinden van 09:30 tot 10:30 uur in het Horsterpark in Duiven. De cursus wordt gegeven door Jos en Sjan van Beusekom, die jarenlang ervaring hebben met hardlopen. Om iedereen de kans te geven deel te nemen aan deze unieke beginnerscursus, zijn er geen kosten verbonden aan deelname. Wil je eerst meer informatie of wil je al direct aanmelden, mail naar: frosinfo@gmail.com.

Kortom: Kom in beweging!

Een streep door BTML in 2020

Elk jaar organiseert de loopgroep FRoS, de Bert Timmer Memorial Loop, het zou dit jaar voor de de 8ste keer zijn. Helaas moeten we melden, dat ‘het jaarlijks sportief evenement in de Liemers’ dit jaar geen doorgang kan vinden. Schuldig hieraan is de crisis rond het coronavirus. De maatregelen van de RIVM zijn op termijn onzeker voor sportevenementen. Op deze manier kunnen we met name de veiligheid en gezondheid van de lopers, vrijwilligers en toeschouwers niet optimaal waarborgen. De wedstrijdwereld staat momenteel wel geheel op zijn kop en een wedstrijd organiseren zoals dit voor de crisis gebeurde, is op korte termijn niet haalbaar. Het was een hard besluit die we moesten maken, maar naar zorgvuldige afweging is besloten om editie 2020 te cancelen.
Hoewel nog veel onzeker is, staat de editie voor 2021 van de Bert Timmer Memorial Loop in het Horsterpark te Duiven al wel op de planning voor zondag, 5 september. De organisatie hoopt dan weer een ‘normale’ wedstrijd te kunnen organiseren en de lopers een wedstrijd te kunnen bieden in een veilige en gezonde omgeving.

…en op woensdag: RAT

Ook de woensdagavond trainingsgroep heeft een vorm gevonden om, om te kunnen gaan met de beperking die opgelegd zijn door het Coronavirus. Elke week bepaalt de trainer een andere startlocatie met een nieuwe route onder het motto: Running Apart Together (RAT). De lopers lopen hier een ronde variërend van 2 tot 3 kilometer en starten op deze route op verschillende plaatsen. Ze lopen elkaar dus niet voor de voeten. Ook lopen een aantal lopers tegengesteld, zodat ze elkaar passeren op veilige RIVM afstand. Allen lopen dus dezelfde route en elke loper loopt alleen (eventueel met fiets begeleiding). Lijkt het je ook leuk om eens deel te nemen aan deze speciale vorm van hardlooptraining, stuur een mail en je wordt geïnformeerd.

Trainen met stokje

Dat er niet gezamenlijk getraind kan worden, kan de lopers van FRoS er niet van weerhouden om toch hun solo trainingsrondje te lopen. Vaak gaat dit gepaard met een creatieve ronde én creatief zijn ze. Zo heeft de in 2019 opgestarte beginnersgroep in een week tijd een estafettestokje rondgebracht tussen alle lopers, met als uitgangspunt, dat er minimaal 3 kilometer zal moeten worden gelopen alvorens het stokje af te geven bij de volgende loper. Tijdens het lopen en bij overhandiging van het estafettestokje werd er rekening gehouden met de voorschriften van het RIVM / overheid. Gedurende de loop veranderde het stokje vaak van gedaante met als uiteindelijk toch nog een toevoeging van een Olympische vlam. Onderweg en tijdens de overhandiging zijn er door de lopers foto’s gemaakt. De laatste overhandiging werd gedaan door Sjan van Beusekom die het stokje, na 6 kilometer gelopen te hebben, overhandigde aan Jos van Beusekom. De cirkel was rond! Wat kan zo’n  simpel stokje toch zorgen voor het nastreven van saamhorigheid. Al met al een geslaagde missie.

Met dank aan: André, Astrid, Ellen, Heleen, Henk, Jaccie, Jacolien en Sam, Johannes, Jos, Leoniek, Marloes,  Miranda, Ronald, Rowena, Saskia, Simone en Sjan.

Bekijk alle creatieve uitingen in het album.

Gratis cursus beginnende hardloper

Deze cursus is in verband met het Corona virus uitgesteld tot later datum!

In 2019 is voor het eerst door de Loopgroep FRoS een cursus gehouden voor beginnende hardlopers. Dit werd met veel enthousiasme ontvangen en ondertussen is deze groep uitgegroeid tot een regelrechte gevorderde groep hardlopers die twee á drie keer per week trainen. 

Iedereen binnen deze startersgroep heeft inmiddels deelgenomen aan een hardloopwedstrijd. Dit was voor iedereen binnen de groep een spannend moment, maar met veel euforie heeft iedereen dit volbracht. Het is genoeg bewezen, dat sporten, zowel fysiek als mentaal, een gunstige uitwerking heeft. Het is een genot om in de buitenlucht bezig te zijn en je wordt er ook fitter en gezonder door. Kortom alleen positieve resultaten vanuit het bewegen. Dus wil je starten vanaf nul naar bijvoorbeeld 5 kilometer. Kortom: Kom in beweging!

Vanaf zaterdag 28 maart start de loopgroep FRoS met hun tweede beginnerscursus om het hardlopen letterlijk onder de knie te krijgen. Deze cursus zal elke zaterdag plaatsvinden van 09:30 tot 10:30 uur in het Horsterpark. De cursus wordt gegeven door Jos en Sjan van Beusekom, die jarenlang ervaring hebben met hardlopen. Aan deelname zijn geen kosten verbonden, om iedereen de kans te geven deel te nemen aan deze unieke en beginnerscursus.

FRoS weer vol in nominaties

We beginnen 2020 wel bijzonder goed en met dit keer voor de Duivense Vrijwilligersprijs 2019 en wel voor twee nominaties. Zowel Sjan van Beusekom, enthousiaste trainster en begeleidster van de startersgroep, als FRoS Kids zijn genomineerd voor de Duivense Vrijwilligersprijs. Ondertussen kan er gestemd worden op de FRoS Kids via bijgaande link. DOEN!!

https://www.vrijwilligerswerkgelderland.nl/duivenwestervoort/genomineerden2020?fbclid=IwAR2gRXwwtvVgV6oPMahAe6bqd0oB_D3NCgKYkGR4-7-mcqUlAgBQrJVEI98

Nominaties voor FRoS

BEVRIJDINGSESTAFETTE

We kunnen trots zijn, dat we bij twee van de drie genomineerden erbij waren tijdens de Duivense Sportprijs in de categorie: ‘Meest bijzondere sportprestatie van het jaar 2019’. In eerste instantie waren we vertegenwoordigd met de 5de Bevrijdingsestafette. Zeker een bijzondere prestatie die door alle estafettelopers om in nacht-en ontij deze estafette te lopen, dit maar mooi hebben gerealiseerd. Hulde! Deze estafette is niet alleen een sportieve prestatie, maar ook één met een diepere gedachte, zeker nu de komende 5 mei in het teken staat van 75 jaar Bevrijding. Uitgekomen op een mooie tweede plaats, nog voor het Plogging Event. De voorbereidingen voor onze zesde estafette zijn in volle gang, dus binnenkort kan iedereen zich melden om dit nachtelijke avontuur weer aan te gaan. Wie durft!

PLOGGING EVENT

In twee instantie genomineerd samen met de Stichting GoClean-de Liemers voor het jaarlijks Plogging Event. In dezelfde categorie als hierboven zijn we samen geëindigd op de derde plek. Dit jaar gaan we alweer op voor de derde editie van dit event en wel op 23 mei, dus markeer dit in je agenda. Het is goed te zien, dat meer mensen zich bewust zijn van het zwerfafval in onze gemeentes en hier ook daadkrachtig actie ondernemen om dit op te ruimen dan wel te voorkomen. Met name door Stichting Go-Clean de Liemers iheeft hier veel goed voorwerk voor gedaan. We maken er op 23 mei samen met GoClean weer een prachtig spannend event van, binnenkort meer in de media.