FRoS Progressie Bokaal 2017-2018

FBBEind december komt er aan gesneld en daarmee ook weer de reeks van de Dijkencross in Pannerden en dit jaar met een jubileumeditie: de 50ste! Sinds enkele jaren loopt hiermee parallel voor FRoS Vrienden, de FRoS Progressie Bokaal. Toch geweldig om jezelf over een aantal weken te bewijzen om te kijken of  progressie haalbaar is.

Eens kijken wie deze keer de progressie bokaal, na Eef / José, Chantal / Marcel en Ina / Bart, voor de vierde keer in ontvangst mogen nemen. Dus FRoS’ers zet je in en verbeter wekelijks je tijd en zorg voor progressie.
Nog even de data van de Dijkencross: 24 en 31 december 2017 en in 2018 wordt dit 7 en 14 januari. Zet je in én loop mee bij één van de oudste regionale lopen. Na afloop bij ‘De Dijk’ gaat een Jägermeister er altijd nog wel in. Dus reserveer de data in je agenda en op naar de FRoS Progressie Bokaal 2017-2018.
Zie voor meer info de site van De Dijkencross.

Advertenties

Op plaats één: Tom!

ooy178. (Custom)Tijdens de Ooyse Landloop editie 2016 heeft Tom laten zien, dat er progressie zit in zijn trainingen. Vanaf de start op de tien kilometer nam Tom de koppositie en heeft deze niet meer afgestaan. De tweede doorgang ging iets moeizamer dan de eerste, maar hij behield de koppositie. Op het laatste stuk op de dijk met lichtelijk wind in de rug was hij  niet meer te houden en vloog vergezeld van twee fietsers versneld naar de finish. In een zeer sfeervol Oud-Zevenaar bij Careza de Kroon en bij  lekker loopweer finishte Tom in een tijd van 33:46. Nummer twee, Koen Rutjes, passeerde de finish na 35:32. Een kleine 150 hardlopers namen deel aan de 10 km en 380 op de vijf kilometer. Het was als vanouds weer perfect georganiseerd door AV de Liemers.
ooy154. (Custom)

Dé Oorspronkelijke volbracht!

Tijdens de 33ste editie van de Athene Marathon die loopt van Marathon naar Athene, dus de oorspronkelijke, zaten tussen de 250 Nederlandse deelnemers, 14 leden van de Duivense Loopgroep FRoS.

Na maanden van trainen en het strikt volgen van schema’s is een aantal leden er weer in geslaagd om een buitenlandse marathon tot een goed einde te brengen. Twee van de leden participeerden in de tien kilometer, terwijl de overige twaalf zich waagden aan de marathon. Het bleek een zeer zware exercitie te zijn én dat niet alleen vanwege de afstand. Het parcours kent veel hoogteverschillen die over een lange afstand vals oplopen tot een hoogte van 200 meter en dus een aanslag plegen op de beenspieren. Ook was de temperatuur met 22 graden voor een marathon aan de hoge kant. Ondanks deze barre omstandigheden hebben de Duivenaren het er goed van af gebracht. Trots op die kanjers!!

Tom 4de in Ajax Run!

 In een chaotische omgeving tijdens de tweede editie van de Ajax Foundation Run is Tom net niet op het podium terecht gekomen. ‘Net iets te snel van start gegaan’, aldus Tom. De 5,15 km (Tom’s klokje) ging in een officiële tijd van 17:40. Jammer, dat hij net iets te lang tussen de matten is blijven staan en daardoor een vertekende tijd is ontstaan. Weer wat aandachtspunten voor Tom! Al met al een prachtige tijd op de 5 km van 17′ rond en ondanks alles een mooie plek.

De vier van Rotterdam

  Yes, ze zijn gefinisht, Helga, Eef, Marga en Stan en dat het allemaal nooit pijnvrij gaat, hebben ze ook weer geweten. Hoewel er vroeg vertrokken was naar Rotterdam, kwam het gezelschap, door onvoorziene omstandigheden, toch iets later aan dan gepland. Maar, dat kon de voorpret niet drukken. Ook bij aankomst al direct een parkeerplek gevonden, is dat mazzel hebben. Het was een kil zonnetje bij aankomst. Om tien uur pas de start, dus ruim de tijd om de start / finish te verkennen. Voor Stan de eerste marathon, met een lichte blessure begon hij aan de loop, de overige FRoS’ers zijn gepokt en gemazeld in het ‘marathonnen’, hoewel het elke keer een behoorlijke claim legt op je fysieke en mentale gesteldheid. Gedurende de loop begon de zon aan kracht te winnen en ook de wind, met name de laatste kilometers zullen ze hiervan veel last hebben gehad. Ondanks de blessure en de pijn die zo’n loop teweegbrengt, heeft Stan er een puike eerste tijd neergezet 3:56. Onder de magische grens van vier uur, verdomde knap! Na Stan kwam Eef binnen in 4:06, Helga en Marga, beide in 4:14. Ondanks individuele pijnen, toch knap gelopen in een winderig Rotterdam. Iedereen proficiat, het is en blijft een knap staaltje van grenzen verleggen. In de wandelgangen worden alweer plannen gesmeed voor de volgende marathon, hoezo verslaafd?

Tom derde bij RondjeNL

 Bij de editie 2015 van Rondje NL heeft Tom toch maar mooi de derde plek te pakken. Wel niet de geplande 16:50, waar hij opgehoopt én voor getraind heeft, maar een minuut langzamer, de tijd 17:50. Het scheelde op de nummer één 54 seconden en op de vijf km is dat gewoon veel. De omstandigheden waren verre van ideaal, regen, wind, modder, maar ja iedereen moet er ook mee dealen. Maar in ieder geval kan er weer een beker bij worden gezet in de prijzenkast en mam is weer blij met de bloemen. Proficiat!

FPB – FRoS Progressie Bokaal

 Eindelijk is dan de bokaal uitgereikt, het heeft even geduurd, maar dan kon de ceremonie tijdens de zondag training gehouden worden. Gedurende de Dijkencross in Pannerden streden de FRoS’ers om wie nu de meeste progressie zou boeken gedurende de wedstrijden. Jammer genoeg kon niet iedereen participeren in de lopen, verder kan de jury nog melden, dat er niet al te progressief werd gelopen, de meesten bleven kleven of scoorden alleen een degressie. Maar er is een uitslag bekend en wel als volgt:
Dames:
1. José Spies           progressie van 02:49
2. Myrthe Timmer    progressie van 02:39
3. Marga de Wild     progressie van 02:07

Heren:
1. Eef Spies             progressie van 03:09
2. Stan Jansen        progressie van 03:02
3. Pedro Canters     progressie van 01:49

De winnaars ontvingen de vel begeerde FRoS Progressie Bokaal. De schoorsteen van de familie Spies is weer verrijkt met een prachtig en fier omstreden bokaal. Iets om trots op te zijn. Nogmaals van harte proficiat namens de organisatie.